"Lo más difícil de aprender en la vida es qué puente hay que cruzar y qué puente hay que quemar.”
- Bertrand Russel -
Gestión del estrés
El Programa Gestión del estrés, desarrollado en sus orígenes para el mundo corporativo, está diseñado con el objetivo de ayudar a las personas a asumir la responsabilidad de su propio estado de ánimo, de su salud y ganar así control sobre el estrés y la ansiedad.
Invertir en salud no solo ayuda a las personas y las organizaciones a mejorar su salud física y mental, sino que también ha demostrado ser una forma realmente eficaz y sostenible de aumentar el rendimiento, reducir la ansiedad y acortar el número de días de baja por enfermedad.
Para reducir el nivel de estrés de una manera sostenible y duradera, es importante prolongar las técnicas de gestión de estrés durante un período de tiempo suficiente, introducir rutinas beneficiosas en nuestra vida cotidiana y comprender qué factores son generadores de estrés. Esta es la parte en la que yo puedo ayudarte: juntos analizaremos diferentes situaciones y desarrollaremos estrategias de fácil y rápida integración en la vida cotidiana.
Aprenderás a escuchar a tu cuerpo y mente y a tomar decisiones orientadas a mejorar tu salud y bienestar.
No esperes más. ¡Hoy, este mismo instante es el momento adecuado para empezar a disfrutar de una vida sin estrés!
Duración del programa
El programa se lleva a cabo durante un período de 12 semanas con una cita por semana. Así nos aseguramos de tener el espacio y el tiempo suficiente para reflexionar en retrospectiva sobre lo trabajado en la sesión anterior y preparar los objetivos para la siguiente.
Las citas y horarios serán fijados teniendo especial atención las necesidades de cada uno.
Temas a trabajar
El programa de Gestión del estrés te ayudará, por ejemplo, con los siguientes temas:
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Gestión del estrés y prevención del Burn-out
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Mejorar la conciliación laboral
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Gestión de la agenda: delegar y definir prioridades
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Manejo del estrés y la ansiedad en situaciones límite
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Reintegración laboral después de una larga ausencia
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Técnicas de relajación y descanso - el sueño
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Preparación física y mental para exámenes
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Nivel de energía y felicidad
Dirigido a...
La actual pandemia está planteando enormes desafíos a muchos de nosotros. De manera constante estamos sometidos a niveles de estrés muy elevados y, al mismo tiempo, disponemos de muy poco tiempo para relajarnos. Son muchas las cosas por conciliar: trabajo desde casa, las clases de los niños en casa, las tareas de casa... ¡todo dentro de casa!
Nos venden la esperanza de que las cosas van a mejorar rapidamente, y esto, a menudo, genera más frustración. Nuestra insatisfacción aumenta, la confianza en uno mismo sufre y el estrés constante nos llleva al agotamiento, al Burn-out.
El programa de Gestión del estrés está diseñado para que las personas aprendan a lidiar con situaciones estresantes y de ansiedad con confianza y serenidad.